乳酸菌 サプリ 便秘

乳酸菌サプリと便秘

乳酸菌サプリ

乳酸菌サプリには便秘の改善効果が期待できるといわれています。

 

そもそも、なぜ人間は便秘になってしまうのでしょうか。

 

便秘の原因にはいろんなことが考えられていますが、そのひとつが腸の蠕動運動が阻害されているということです。

 

腸は蠕動運動をすることによって、腸内に溜まっている便を排泄しようとします。

 

つまり、蠕動運動がうまく行われなければ便を排泄することができず、便秘になってしまうというわけです。

 

乳酸菌サプリには腸の蠕動運動をサポートする働きがあると言われていますので、便秘の改善効果が期待できます

 

ちなみに、早い方では乳酸菌サプリを摂取した翌朝には便秘が改善されることもあるようです。

 

乳酸菌サプリと併用したい便秘対策

乳酸菌サプリには便秘を改善する効果が期待できるとされていますが、乳酸菌サプリだけに頼るのではなく、日頃の食生活などにも気をつけたほうが良いでしょう。

 

便秘の改善には食物繊維が良いといわれています。

 

食物繊維は野菜類に多く含まれていますので、毎日の食事には野菜を多めに取り入れてください。

 

また、適度な運動も大切です。

 

便の排泄には腹筋を使うため、腹筋が弱ければ便を押し出す力が足りず、便秘になってしまう可能性があります。

 

過度なトレーニングをする必要はありませんが、ウォーキングやランニングなど適度な運動を毎日実践すると便秘対策になるでしょう。

 

ちなみに、便秘の改善には水分を多く摂ることも大切です。

 

毎朝コップ1杯の水を飲むだけでもだいぶ違うといわれていますので、ぜひお試しください。