乳酸菌 サプリ ヨーグルト

乳酸菌サプリとヨーグルト

乳酸菌サプリ

乳酸菌は、ヨーグルトに豊富に含まれています。

 

乳酸菌サプリでは味を楽しむことができませんが、ヨーグルトなら毎日美味しく乳酸菌を摂取することができるでしょう。

 

ヨーグルトはブルガリアで誕生した食べ物だと言われています。

 

ブルガリア人は長生きするとされており、これはヨーグルトに含まれている乳酸菌の効果ではないかという説もあるようです。

 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、ビフィズス菌をはじめブルガリア菌、アシドフィルス菌、サーモフィルス菌などが挙げられます。

 

ヨーグルトの種類によって含まれている乳酸菌が異なっていますが、どの乳酸菌も善玉菌です。

 

そのため、ヨーグルトや乳酸菌サプリには腸内バランスを整え、免疫力を高める効果が期待できるでしょう。

 

ヨーグルトに含まれる栄養素

ヨーグルトには、乳酸菌以外にもたくさんの栄養素が詰まっています。

 

中には乳酸菌サプリで摂取できないような栄養素もありますので、チェックしておきましょう。

 

タンパク質

タンパク質は細胞を形成するうえで欠かせない成分であり、必須栄養素のひとつです。
肉類や魚介類、大豆類などに多く含まれています。

 

カルシウム

カルシウムは骨の形成に不可欠な成分です。
その他、興奮や緊張を緩和する、動脈硬化や高血圧を予防するなどの効果もあると言われています。

 

ビタミンB2

ビタミンB2は皮膚や粘膜を正常に保つために必要な成分です。
代謝にも関与しているため、ビタミンB2が不足すると疲れが取れにくくなるななど、いろんな悪影響が表れます。