乳酸菌 サプリ 善玉菌

乳酸菌サプリと善玉菌

善玉菌は、腸の健康に欠かすことができない細菌です。

 

腸のなかには善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌が存在していますが、善玉菌と悪玉菌のバランスを保つことが大切だと言われています。

 

しかし、善玉菌は死滅しやすいとされていますので、こまめに補給することが必要なのです。

 

乳酸菌サプリには善玉菌が豊富に含まれており、腸のバランスを整える効果が期待できます

 

もちろん、腸の健康を保つためには毎日乳酸菌サプリを摂取することが大切です。

 

ちなみに、善玉菌には悪玉菌の増殖を抑制する、ウィルスへの抵抗力を高める、消化吸収をサポートする、コレステロール値を下げる、老化を予防する、口臭をなくすなどといった働きがあると考えられています。

 

善玉菌を増やすには

善玉菌を増やすためには、もちろん乳酸菌サプリを摂取することが有効とされています。

 

ただ、食事内容によっても善玉菌を増やすことができますので、ぜひ乳酸菌サプリと一緒に食事の改善にも取り組んでみてください。

 

ちなみに、乳製品アレルギーがある方は植物性の乳酸菌サプリなら安心して摂ることができるでしょう。

 

具体的には、オリゴ糖や食物繊維を含む食品を摂ると良いといわれています。

 

オリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサとして用いられるため、善玉菌の増殖が期待できるのです。

 

また、納豆を食べることでも善玉菌が増えると考えられています。

 

納豆には悪玉菌を死滅させる成分が入っていますので、腸内バランスを整える食べ物といえるのではないでしょうか。